Pastoti

Joga kelia pastoti

Joga kelia pastoti


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Jis vaisingumo ar vaisingumo joga Tai senovės technika, naudojama poroms padėti pasiekti norimą nėštumą. Tai klasikinės jogos šaka, kilusi iš Indijos, senovės mankštos ir atsipalaidavimo forma. Bet kaip joga gali padėti gydyti vaisingumo problemas? Ir tai jogos pozos yra tie, kurie jums labiausiai padeda pastoti?

Vaisingumo joga yra skirtapadidinti tikimybę pastoti. Joga yra disciplina, naudinga tiems, kurie tai praktikuoja tiek protiškai, tiek fiziškai. Ši gerovės būsena padeda lengviau pastoti.

Nors negalima sakyti, kad praktikuojant šias jogos pozas garantuojama, kad nevaisingumo problema bus įveikta, yra porų, kurios apvaisinimo pasiekė atsikratydamos streso ar nerimo.

Negalime pamiršti, kad yra keletas tyrimų ryšys tarp streso ir nevaisingumo, tiek moterims, tiek vyrams. „Streso ir nevaisingumo santykis“ (kurį, be kita ko, parašė Beth Izraelio diakonijos medicinos centro profesorė Alice D. Domar) užtikrina, kad tais atvejais, kai moteris negalėjo pastoti (dėl ko ji jaudino didelį nerimą) ir stresas) nėštumo dažnis padidėjo, jei moteriai buvo atlikta psichologinė terapija, siekiant palengvinti stresą ir nerimą.

Kita vertus, vaisingumo jogos pozomis taip pat siekiama sustiprinti ir tonizuoti moters kūną. Be to, joga yra labai naudinga norint išmokti geriau suvokti mūsų kūno kvėpavimą ir judėjimą, tai padeda moteriai geriau jaustis net gimdant.

Ar jūs kada nors praktikavote? tilto poza? Ši pozicija taip pat žinoma kaip Setu Bandha Sarvangasana. Tai pratimas, padedantis ištiesti ne tik nugarą, bet ir abs. Naudodamiesi šia tilto poza, atsidaro klubo raumenys ir mes galime tonizuoti dubens raumenis.

- Atsigulkite ant nugaros, keliai sulenkti ir kojos lygios ant grindų.

- Priartinkite kojas prie sėdmenų kaip įmanoma. Kojos turi patikimai remtis į žemę.

- Tada, įkvėpkite ir iškvėpkite orą giliai, atsikvėpdami.

- Tada atsargiai pakelkite dubenį ir sėdmenis nuo grindų, šlaunis ir pėdas laikydami lygiagrečią.

- Užsekite rankas už nugaros ir maždaug minutę palaikykite šią padėtį nesustabdydami kvėpavimo.

Ši poza laikoma atsipalaidavimo poza ir yra puikus būdas pradėti ar baigti bet kurį jogos užsiėmimą.

- Atsigulkite ant grindų pilvu aukštyn ir sėdmenimis arti sienos.

- Ištieskite kojas į šoninę sienelę, įkvėpdami ir iškvėpdami, lėtai kvėpuokite.

- Vieta kojos ištiestos ant sienos kad jie sudarytų 90º kampą bagažinės atžvilgiu. Nespauskite savo klubų ir neverskite jėgų keliais, tiesiog padėkite kojas patogioje padėtyje.

- Laikykite šią poziciją dvi – penkias minutes ir lėtai paleiskite kojas.

- Norėdami išeiti iš šios padėties, įkvėpkite ir kelkite kelius, atokiau nuo žemės. Vėl iškvėpkite ir ištieskite kojas, kol pasieksite pradinę padėtį.

Galiausiai siūlome praktikuoti batsiuvių jogos pozą, dar žinomą kaip Baddha Konasana arba Throne Pose. Tai pratimas, padedantis stimuliuoti ne tik pilvą, bet ir kiaušides, tonizuojant dubens raumenis ir gerinant lankstumą.

- Sėdėti ant grindų ištiestomis kojomis tiesiai priešais tave.

- Nuneškite kojas į savo kirkšnį Lėtai įkvėpdami ir suspauskite kojų padus. Švelniai nuleiskite kelius į žemę, stengdamiesi išlaikyti kojų pirštus.

- Laikykitės šios pozos atsargiai, kad nesukeltumėte įtampos kojose, nuo vienos iki penkių minučių.

- Kvėpuokite ir atsipalaiduokite šios jogos asanos dėka.

Be puoselėjimo a didesnis poros bendravimas ir tarpusavio ryšysTiek verbalinis, tiek neverbalinis, kuris lemia didesnį intymumą, kai kurie fiziniai jogos pranašumai norint pastoti yra pagerėjęs raumenų tonusas, kūno derinimas, kvėpavimas ir kraujotaka.

Be to, joga yra susijusi su įvairiais psichinės sveikatos pranašumais, įskaitant proto ir kūno pusiausvyros gerinimą, teigiamo požiūrio atkūrimą ir nerimo bei streso sutrikimų mažinimą, kuris yra viena iš nevaisingumo priežasčių.

Švelnios jogos formos yra patartina pagerinti poros vaisingumą. Jie išsiskiria:

1.hatha joga, kuris apima lėtus ir metodiškus judesius, yra pats palankiausias, nes daugiausia dėmesio skiriama laikysenos ir atsipalaidavimo gerinimui kvėpavimo ir meditacijos metodais.

2.Kripalu joga kuris yra rekomenduojamas, nes pagerina proto ir kūno ryšį per paprastas laikysenas ir gilaus kvėpavimo metodus.

Aktyvesnės jogos formos, tokios kaip ashtangos joga ar Bikram joga (karšta joga arba karšta joga), nerekomenduojamos žmonėms, norintiems padidinti savo galimybes pastoti.

Iš kitos pusės, jogos praktikavimas kaip porai Tai vis populiaresnė vaisingumo jogos forma ir apima pozų pildymą padedant partneriui.

Galite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Joga kelia pastoti, kategorijoje „Nėštumas vietoje“.


Vaizdo įrašas: Kaip joga padeda rasti savo kelią. Andrejus Verba (Sausis 2023).