Vaikų ligos

Vaikų ligos, atsirandančios dėl vitamino D trūkumo

Vaikų ligos, atsirandančios dėl vitamino D trūkumo


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

vitaminas D Tai yra teisingo vaikų augimo pagrindas, o jo trūkumas gali sukelti vaikų kaulų sveikatos problemų. Jie daugiausia gaunami per saulę, tačiau dieta taip pat gali būti vitamino D šaltinis. Kas nutinka, kai negaunate pakankamai vitamino D? Kokios vaikų ligos atsiranda dėl vitamino D trūkumo?

Vitaminai yra molekulės, kurių organizmas nesintezuoja ir kurių reikia mažiems kiekiams tinkamai kūno funkcijai palaikyti. Jie skirstomi į dvi dideles grupes: riebaluose tirpius vitaminus, tuos, kuriuos galima ištirpinti riebaluose ir aliejuose, ir vandenyje tirpius vitaminus, kurie tik ištirpsta vandenyje ir pasišalina per šlapimą. Vitaminas D priklauso riebaluose tirpių grupei. Tai yra būtinas vitaminas mūsų organizmui, atliekantis kai kurias svarbiausias funkcijas.

Be įsikišimo ir kalcio bei fosforo panaudojimo sveikiems kaulams palaikyti, vitaminas D taip pat susijęs su hormonų funkcija, imunine, nervine ir raumenų sistemomis. Kai kurie tyrimai taip pat rodo galimą ryšį su tokiomis ligomis kaip diabetas, hipertenzija, vėžys ar kai kurios autoimuninės būklės, tokios kaip išsėtinė sklerozė.

Pagrindinis vitamino D šaltinis yra saulė. Mes sintetiname 80–90% vitamino D, veikdami saulės spindulius. Pagrindinė rekomendacija palaikyti pakankamą vitamino D kiekį ir vengti jo trūkumo yra veidą, kaklą, rankas ir rankas 15–20 minučių 2–4 kartus per savaitę laikyti saulėje, jei įmanoma, vidurdienį, kai saulės daugiau. aukštas, be apsaugos nuo saulės, stiklo ar ekranų, bet protingas.

Kuo daugiau kūno paviršiaus eksponuosime, tuo geriau. Jei prailginsite saulės spindulių laiką, tai nepradės sintetinti daugiau vitamino D nes organizmas reguliuoja gaminamą kiekį ir, priešingai, tai gali sukelti nudegimus, odos senėjimą ir (arba) odos vėžį.

Mes taip pat galime jį gauti per maisto produktų, kuriuose gausu vitamino D, vartojimas, tačiau iš šio šaltinio mes gauname tik 10–20 proc. Maistas, kuriame yra daugiausia vitamino D yra:

- Kiaušiniai (trynyje).

- Mėlynosios žuvys (lašiša, upėtakis, sardinės, tunas, skumbrė ir kt.) Ir jų aliejai.

- Nenugriebti pieno produktai (pienas, jogurtas, sūris, ...).

- Kepenys ir kai kurie grybai ar grybeliai.

- Šį vitaminą taip pat galite rasti spirituotuose maisto produktuose, į kuriuos jo buvo pridėta: piene, pusryčių košėse, daržovių gėrimuose, jogurtuose, ...

- Kita galimybė būtų papildai, visada prižiūrimi gydytojo. Būdamas riebaluose tirpus vitaminas, gausus vitamino D vartojimas papildų pavidalu gali būti žalingas, nes jis kaupsis organizme.

Tai, ko gero, yra vienas iš vitaminų, turintį didžiausią gyventojų deficitą, viena vertus, dėl menko saulės poveikio, nes žiemos mėnesiais jis yra ribotas ir daugiausia susijęs tik su vasaros mėnesiais, mažesne procentine dalimi, mažas indėlis per maistą.

Vitamino D trūkumas daugiausia susijęs su kaulų ligomis: kaulų tankio sumažėjimu, osteoporoze ir lūžiais. Vaikams jo trūkumas gali sukelti rahitą - ligą, kuri pažeidžia kaulus, todėl jie tampa minkštesni, nes kalcis ir fosforas nėra pakankamai fiksuoti. Norint išlaikyti stiprius kaulus, nepakanka tik užtikrinti tinkamą kalcio tiekimą. Vitaminas D yra atsakingas už jo fiksavimą kauluose.

Šio vitamino poreikiai skiriasi priklausomai nuo amžiaus, o vaikystė yra viena iš grupių, kuriai reikės daugiausia šio vitamino. Nėščios moterys, krūtimi maitinančios moterys ir vyresni nei 65 metų žmonės taip pat laikomi rizikos grupe.

Kaip bendras patarimas, lVyresni nei 1 metų vaikai ir paaugliai turėtų laikytis sveikos gyvensenos.e: dieta, į kurią įeina šviežias ir sveikas maistas, kuriame gausu vitamino D arba yra spirituoto maisto, taip pat lauke, siekiant skatinti vitamino D sintezę odoje.

Motinos piene yra mažai vitamino D, todėl vaikai, maitinami vien tik krūtimi, negaus pakankamo maisto jų poreikiams patenkinti. Norint užtikrinti teisingą vitamino D tiekimą, reikės teisingo saulės poveikio jos sintezei ar nedidelio papildymo.

Papildus, ypač naujagimiams, kūdikiams su motinos pienu ir vyresniems nei 1 metų vaikams, turi skirti gydytojas, visada atsižvelgdamas į laboratorinius tyrimus, odos pigmentaciją ir geografinę vietovę.

Papildymą taip pat rekomenduojama vartoti, kaip pažymima Nacionalinio sveikatos instituto parengtoje ataskaitoje „Faktai apie vitaminą D“ vaikams, sergantiems tam tikrais sutrikimais, tokiais kaip Krono liga ar celiakija, kuriems nepakankamai kontroliuojama riebalų, nes vitaminui D reikia absorbuoti riebalus ir tamsiaodžiams žmonėms, nes jų oda turi mažiau galimybių gaminti vitaminą D iš saulės “.

Galite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Vaikų ligos, atsirandančios dėl vitamino D trūkumo, kategorijoje Vaikų ligos vietoje.


Vaizdo įrašas: Nieko sau teatras Vitaminų daina Song of vitamins (Sausis 2023).