Vizija

Kaip išvengti vaikų akių skausmo, naudojant ekranus

Kaip išvengti vaikų akių skausmo, naudojant ekranus



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Vaikai prie ekranų praleidžia iki penkių valandų, nesvarbu, ar tai mobilusis, ar planšetinis kompiuteris. Ilgas laikas! Kokias pasekmes tai gali turėti jūsų sveikatai ir, svarbiausia, jūsų akims? Regimasis nuovargis Kai akiai reikia sutelkti dėmesį, kad matytumėte iš arti, akių raumenys susitraukia. Tai vadinama „prisitaikančiu refleksu“ ir atsiranda dėl lęšio formos pokyčių. Jei ilgą laiką sutelkėte dėmesį, jūsų akys pavargs, todėl norėjome surinkti keletą patarimų, kurie jums padės Naudodami ekranus venkite regimojo nuovargio.

Ar žinote, kas nutinka, kai jūsų vaikai ilgą laiką yra prie ekrano? Jie mirksi mažiau, o mirkčiodami mažiau, negali išlaikyti hidratacijos. Čia yra svarbi informacija: daug kartų jie mirksi nuo 18 kartų iki vos 3! Dėl ašarų trūkumo sausėja akys, o tai sukelia šiuos simptomus:

- dirginimas

- Stingimas

- Grito pojūtis

- pradūrimai

- Galvos skausmas

- paraudimas

- neryškus matymas

- akių vokų sunkumas

- patinusios akys

Siekiant užkirsti kelią šiam akių džiūvimui ir dėl to pačio ar stipraus galvos skausmo patinimo ar įgėlimo (jau nekalbant apie fizines per daug laiko praleidimo prie ekranų pasekmes, tokias kaip sėdimas gyvenimo būdas ir vaikų nutukimas), Viena vertus, tėvai privalo „apriboti“ laiką, kurį praleidžia prie šių prietaisų, ir, kita vertus, kontroliuoti, kaip jie jais naudojasi.

- darykite pertraukėles priešais mobilųjį ar planšetinį kompiuterį
Pasakykite savo vaikams, kad atliktų keletą paprastų vaizdinio atsipalaidavimo pratimų. Ilgą laiką veikiami ekranų, jie turėtų spoksoti į vietą, esančią toli nuo ekrano, kad sumažintų tą nuovargį. Nurodykite jiems keletą sekundžių sutelkti dėmesį į tolimus objektus ir aktyviai mirksėti. Kas 20 minučių būdami prie ekrano, jie turi padaryti 20 sekundžių pertrauką.

- Laikykitės minimalaus atstumo nuo ekranų
Priminkite jiems, kad ekranas būtų bent 40 centimetrų nuo akių, kad jis būtų geros apšvietimo sąlygomis, ir venkite ryškiaspalvių tapetų, kuriuose yra mirksinčių, judančių vaizdų ir mirgėjimo.

- Apribokite skirtingų mobiliųjų prietaisų ryškumą
Svarbus dalykas yra sureguliuoti ekrano ryškumą ir kad jis nebūtų per didelis ryškumas, ypač jei pakanka aplinkos apšvietimo. Taip pat nėra gerai, kad jis turi mažai ryškumo, nes tokiu atveju vaikai turės labiau įtempti akis nei būtina.

- Laikykitės teisingos pozos priešais kompiuterį ar planšetinį kompiuterį
Taip pat svarbu, kad mūsų vaikai laikytųsi tinkamos laikysenos prieš ekranus ir kad jie nekabintų nugaros ar nekreiptų galvos į priekį. Jie turėtų atsistoti tiesiai, laikydami liniją galvą, kaklą ir pečius. Kartkartėmis galima lėtai judėti galva į dešinę ir kairę, aukštyn ir žemyn, kad atsipalaiduotumėte kaklo raumenis ir išvengtumėte tempimo.

- Atlikite ekrano nuėmimą
Apribojus ekranų naudojimą keliomis valandomis per dieną, jūsų vaikai išvengs akių skausmo. Norėdami tai apriboti, yra tėvų kontrolės programos, kurios reguliuoja ir tvarko jūsų vaiko veiklą internete.

- Eik į akių apžiūrą
Svarbu, kad bent kartą per metus pas akių gydytoją atliktume išsamius akių tyrimus, nes dėl ekranų didėja akių problemos.

- Nemiegokite su elektroniniais prietaisais
Rekomenduojama, kad vaikai nemiega su mobiliaisiais prietaisais savo kambariuose ir prieš miegą bent valandą turėtų vengti ekranų poveikio. Mėlyna ekranų šviesa gali paveikti jūsų miegą, nes jie sustabdo melatonino išsiskyrimą. Ar žinote, kad yra terminas „vampyras“, reiškiantis reiškinį, kuris vis labiau populiarėja, kai naktimis prarandama kelias valandas miegant?

- Susikurkite gerus valgymo įpročius
Geriant daug vandens ir valgant subalansuotą bei sveiką mitybą, taip pat yra keletas būdų, kaip išvengti akių patempimo. Treniruotės lauke taip pat kurį laiką atitrūks nuo ekranų, galėsite sutelkti dėmesį į tolimus objektus ir atpalaiduoti akis.

Įgyvendinkite visus šiuos patarimus ir taip išvengsite savo vaikų akių kančių ir mėgaukitės puikia regėjimo sveikata. Vaikų akių sveikata yra labai svarbi, nes, kaip teigiama kiekvienos dienos vaikų oftalmologijos tyrime, kurį atliko oftalmologas José Manuelis Díez del Corral Belda, ir šeimos gydytoja Cristina Álvarez Alonso, jie gali įtakoti jų vaikų sveikatą. mokyklinis ir socialinis pasirodymas, sukeliantis savivertės problemas.

Galite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip išvengti vaikų akių skausmo, naudojant ekranus, „Vision on site“ kategorijoje.


Vaizdo įrašas: Akių masažas (Rugpjūtis 2022).