Depresija ir nerimas

Kaip ir nuo kokio amžiaus pradėti vaikus medituoti

Kaip ir nuo kokio amžiaus pradėti vaikus medituoti


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Vis daugiau ir daugiau girdite apie sąmoningumą ar meditaciją vaikams ir jo naudą. Tiesą sakant, daugelis mokyklų šią praktiką diegia į savo mokyklos valandas. Bet kas tai apie sąmoningumą? ¿Kaip ir nuo kokio amžiaus vaikus galime supažindinti su meditacijos praktika? Koks yra geriausias laikas tai atlikti?

Sąmoningumas yra patirtis, pagrįsta meditacijos praktika atkreipkite visą dėmesį iki dabartinės akimirkos, suvokdami tai, ką jaučiame, darome, mąstome dabartine akimirka, priimame emocijas ir mintis.

Sakyti, kad dirbti su vaikais atrodo šiek tiek sudėtinga, tačiau nieko nėra toliau nuo tiesos! Mes galime pasakyti, kad kai suprantame, ką darome, galvojame ar jaučiame, praktikuojame sąmoningumą.

Su vaikais yra apie tai, apie inicijuokite juos nustodami mąstyti ir suvokdami savo mintis, emocijas ir pojūčius, padėti jiems tam tikrais streso, pykčio, nerimo ir kt. momentais. ir tokiu būdu sugebėti geriau valdyti ir valdyti emocijas, jausmus ir pojūčius.

Apskritai galime pasakyti, kad nurodoma meditacija ar sąmoningumas bet kuris vaikas nuo 5 metų.

Sąmoningumas gali labai padėti stresą patiriantiems, išsibarsčiusiems, susirūpinusiems vaikams ... Bet ir tiems, kuriems sunku suvaldyti savo impulsus, tiems, kurie turi tam tikrų sunkumų, pavyzdžiui, vaikams, sergantiems ADHD (nes praktika reikalauja dėmesio ir susikaupimo).

Tačiau paprastai sąmoningumo ir sąmoningumo praktika yra naudinga kiekvienam vaikui, nes tai nėra „terapija“, bet naudinga priemonė mūsų gyvenime.

Sąmoningumas ir meditacija palengvina įgūdžių, leidžiančių vaikams ir paaugliams, vystymąsi susisiekite su tuo, kas vyksta jūsų viduje ir aplink. Tai ugdo jų dėmesį, jų susikaupimą ir šie įgūdžiai padeda susikoncentruoti į tai, kas vyksta dabartine akimirka, ką jie jaučia ir galvoja, ką daro.

Tai skatina vaikų emocinį valdymą ir reguliavimą. Jei jie sugebės sustoti ir galvoti apie tai, ką jaučia (man nervina, skauda skrandį, labai greitai kvėpuoju ...), jie galės sustoti galvoti ir apmąstykite savo emocijas (Kas man blogo? Kodėl aš taip jaučiuosi, ką aš galiu padaryti?), Tai skatina savikontrolės vystymąsi ir konfliktų sprendimą, nes jie neveikia ir reaguoja impulsyviai, bet reflektyviai ir ramiai.

Be to, mes galime nustatyti dar vieną naudą, pavyzdžiui:

  • Pagerėja savivertė, nes tai padeda pažinti ir priimti save.
  • Tai jiems padeda geriau pažinti ir suprasti kitus, ką jie galvoja ir jaučia ir ugdo jų empatiją.
  • Jie mokosi atsipalaiduoti ir tai sumažina nerimą, palengvina miegą.

Svarbu, kad sąmoningumo praktika būtų vykdoma maloniai, ramiai, atsipalaidavus ir žaismingai, tai yra, kad ji nebūtų suvokiama taip, tarsi tai būtų įsipareigojimas. Todėl būtina naudoti amžių atitinkančias metodikas ir jų sugebėjimą suprasti. Be to, jiems reikia suaugusiųjų, kurie juos lydėtų praktiškai, ir kad mes būtume kantrūs.

Jei mes nepatyrę, mums gali būti šiek tiek sunku ar keista, kad susimąstote. Ne tai, kad tėvai tampa ekspertais (mums tai užtruks keletą metų), o tai, kad žinome jo naudą. Tokiu būdu mes labiau norėsime pereiti prie šios praktikos ir pakviesti savo vaikus ją vykdyti kartu su mumis.

Norėdami tai padaryti, galime pasiūlyti žaidimų, pratimų ar užsiėmimų seriją, kurią bus naudinga žinoti ir inicijuoti. Mums vargu ar reikia medžiagų, tiesiog reikia ramios ir ramios erdvės bei noro mankštintis.

Turime rasti ramų dienos laiką, pavyzdžiui, atsikėlę, naktį prieš miegą (tai taip pat padės jiems atsipalaiduoti prieš miegą), tylų laiką, kai grįšime iš mokyklos ar atlikę namų darbus ... Svarbu yra darykite tai be streso ir be įsipareigojimų.

Jei mes tai darysime kaip žaidimą ir darysime su vaikais, jie tikrai tai pamėgs ir netrukus pamatysime jo naudą!

Galite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip ir nuo kokio amžiaus pradėti vaikus medituoti, depresijos ir nerimo vietoje kategorijoje.


Vaizdo įrašas: Meditacija Atsipalaidavimas. Trukmė - 20 min. Lietuvių kalba. (Sausis 2023).