Vaiko miegas

4-7-8 technika, kad vaikas užmigtų per 1 minutę

4-7-8 technika, kad vaikas užmigtų per 1 minutę


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kiek kartų jūs keletą valandų gulėjote lovoje bandydami miegoti nesėkmingai? Ir tavo sūnus, ar jis turi? bet kokia bėda užmiegant? Na, tai baigėsi! Yra neįtikėtinai efektyvi technika, kuria gali naudotis tiek nemigos, tiek mamos ir tėčiai, taip pat vaikai, kurie labai nervina tik prieš miegą. Technika vadinama 4-7-8. Mes jums pasakysime, ką jis sudaro, ir pamatysite, kaip efektyvu kiekvienam šeimos nariui džiaugtis laimingomis svajonėmis.

technika 4-7-8 Jį sukūrė profesorius Andrew Weilisiš Harvardo universiteto ir remiasi kvėpavimo valdymu. Galite manyti, kad vaikui sunku, bet nieko panašaus. Jam tai bus žaidimas, o rezultatai stulbinantys. Na, ką tai tiksliai sudaro? Atlikite šiuos veiksmus ir išmoksite teisingai juo naudotis:

1. Įkvėpkite per nosį 4 sekundes
Taip, jūs girdėjote teisingai: turite kvėpuoti, o psichiškai skaičiuoti keturis. Vienas du. Trys. Keturi.

2. Dabar 7 sekundes palaikykite orą plaučiuose
Psichiškai suskaičiuokite: vienas, du, trys, keturi. penki šeši septyni. Tai yra pati svarbiausia dalis. Oro sulaikymas padeda sulėtinti širdies ritmą ir pašalinti nerimą.

3. 8 sekundes švelniai išstumkite orą: vienas du trys keturi penki šeši septyni aštuoni.
Jūs turite pakartoti šiuos veiksmus keletą kartų. Pastebėsite, kaip kūnas puikiai atsipalaiduoja. Taip pat tai taip pat daro įtaką miego kokybei. Poilsio metu kūnas ilsisi daug geriau, nes lėtas širdies ritmas padeda smegenims geriau deguonimi pasiduoti.

Tačiau šis metodas turi daugiau privalumų, nei galite įsivaizduoti. Norint naudotis kvėpavimu, būtina naudotis šiais atvejais:

- Pašalinkite stresą
Jei mankštinatės reguliariai, tai puiki terapija nuo streso, susikaupusio per dieną. Taip, vaikai taip pat gali patirti stresą. Be abejo, dar mokyklos laikais.

- Padeda įveikti baimes
Baimės jausmas yra neracionalus ir sukelia jaudulį. Pulsas lenktyniauja ir mes nesugebame suvaldyti savo nervų. Ši technika padeda atgauti ramybės ir racionalumo būseną, todėl įveikti baimės akimirką ir net panikos epizodą.

- Padeda atsipalaiduoti prieš viešą intervenciją
Aktoriai, politikai ir kalbėtojai apskritai žino, koks svarbus kvėpavimas norint suvaldyti scenos baimę. Išmokykite vaiką kvėpuoti tokiu būdu atsipalaiduoti prieš kalbėdami viešai.

- Naudokite jį prieš eidami pas gydytoją
Jei jūsų vaikas yra vienas iš tų, kurie panikuoja odontologą ar skiepus, šis metodas bus labai naudingas.

- Padėkite medituoti
Taip, vaikai taip pat gali medituoti. Neįsivaizduojate jos teikiamų pranašumų. Galite padėti sau išlipti iš ramybės ir pradėkite nuo šios kvėpavimo technikos. Vaikui labai naudinga dirbti su emocijomis.

- Padeda vaikui susikaupti
Ši sistema yra labai naudinga vaikams, kurie jau turi pradėti įsiminti. Kontroliuoti savo kvėpavimą taip pat padės susikaupti.

Vera ir miego problema. Daugeliui vaikų sunku miegoti prieš miegą. Jie nenori, kad mama ar tėtis eitų į kitą kambarį, todėl jie meta tantrumus ir atideda miegoti, kol tik gali. Pasakodami Vera ir miegą, išmokysite vaikus būdo miegoti vieni.

Burbulas nori skristi. „Bubble Wants to Fly“ yra vaikų pasakojimas apie svajones. Trumpas pasakojimas vaikams apie svajonių pasiekimą. Vaikų svajonės. Kodėl kartais svajonės gali išsipildyti. Solidarumas įgyvendinant kitų norus. Trumpas pasakojimas vaikams su vertybėmis.

Amadeo aistra. Kaip paaiškinti savo vaikams, kad niekada neturime atsisakyti svajonių? „Amadeo aistra“ yra istorija, skatinanti vaikus siekti savo svajonių ir daryti tai, kas jiems iš tikrųjų patinka, bei motyvuoti. Tai leis jums kalbėti su jais apie savęs tobulinimą.

Pascasio svajonė. Naudodami šią vaikų istoriją galite paskatinti vaikus kovoti už tai, ko jie nori. Tai vadinama „Pascasio“ svajone ir parodo, kad šiek tiek pastangų ir po kelių kritimų svajonės išsipildo. Šią vaikams skirtą istoriją lydime keliais skaitymo supratimo klausimais.

Goblinas su svajonių kuprine. Nepraleiskite trumpų pasakojimų apie svajingus vaikus. Tai pavadinta „Elfas su sapnų kuprine“ ir tai privers jūsų vaiką pagalvoti apie savo svajones ir norus. Norėdami sužinoti, ar jūsų vaikas suprato istoriją, mes siūlome keletą skaitymo supratimo klausimų.

Marieta lova. Marietos lova yra vaikų pasakojimas apie svajones ir miegą. Idealiai tinka vaikams, kuriems sunku miegoti ar naktį būna baisu. Pasakojimas vaikams apie svajones ir vaikų kūrybingumą bei vaizduotę. Trumpos istorijos vaikams.

Lopšinės ar lopšinės yra senovinis ir neklystantis šaltinis, padedantis vaikams miegoti. Ramiai, atsipalaiduokite ir reklamuokite labai jaukią akimirką. mūsų svetainė išrinko geriausias lopšines ir sukūrė keletą gražių ir iliustruotų vaizdo įrašų, kad galėtumėte jais pasidalyti su vaikais prieš miegą. Tikimės, kad jums tai patiks!

Galite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į 4-7-8 technika, kad vaikas užmigtų per 1 minutę, vaikų miego vietoje kategorijoje.


Vaizdo įrašas: Kodėl reikia miegoti? Ką pasakė Kakė Makė? (Vasaris 2023).