Elgesys

Šviesoforo technika mokyti vaikus reguliuoti savo emocijas

Šviesoforo technika mokyti vaikus reguliuoti savo emocijas



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

„Sekite savo širdį, bet pasiimkite smegenis su savimi“, gydytojas Alfredas Adleris. Žmogus yra suprojektuotas taip, kad jaustųsi, mes negalime nustoti to daryti, tai yra kažkas, kas paprasčiausiai mumyse įvyksta visam laikui. Šis gebėjimas jausti apima plačias, malonias emocijas ... ir taip pat tas, kurios mus užgrūdina, priverčia kentėti ir sukelia fiziologinius pojūčius, kurie kartais būna sudėtingi ir nemalonūs. Vaikams išmokti reguliuoti šias emocijas, siūlome šviesoforo technika.

Kartais terminai „teigiamos emocijos“ vartojami didaktiniu būdu tiems, kurie mums atrodo malonūs, ir „neigiamoms emocijoms“ tiems, kurie verčia mus jaustis nepatogiai. Tačiau techniškai visi dalykai yra „geri“, jei jie turi funkciją, jie turi tikslą pačia praktine šio žodžio prasme.

Jausmas mus mobilizuoja, varo iš proto, priima sprendimus, leidžia mums įsisąmoninti…. Štai kodėl svarbu investuoti į emocinio intelekto vystymą, norint žinoti, kaip optimizuoti mūsų nuostabų sugebėjimą jaustis ir, svarbiausia, nebijokite emocijų kad mums mažiausiai patinka.

Pirmas dalykas yra atpažinti emociją, ją atskirti, atskirti ir įvardinti. Kūnas mums padeda šiame žingsnyje, nes jame sklinda emocijos ir jie rodo gana aiškius signalus, jei išmokstame jų klausytis. Jie ypač tokie, kai patiriamos stiprios emocijos, tokios kaip nusivylimas, pyktis, baimė ar nerimas. Pavyzdžiui, pykčio atveju šie požymiai yra:

  • Šiluma veide
  • Įtampa galūnėse
  • Širdies pagreitis
  • Sunkus kvėpavimas

Šie jausmai iš pradžių bus niūrūs ir sustiprės, jei nekreipsime į juos dėmesio ir įgyvendinsime emocinio reguliavimo strategijas. Tiek, kad jie gali sukelti perpildymą, sukeldami destruktyvų elgesį sau ir kitiems.

Svarbu pažymėti, kad emocijos, kad ir kokios jos būtų, nėra nei geros, nei blogos. Tai, ką galime smerkti, yra tai, ką mes su tuo darome: jei jie yra destruktyvus elgesys daiktams, kitiems žmonėms ir (arba) sau.

Emocinio reguliavimo darbui atlikti reikia daugybės pratimų. Čia mes siūlome šviesoforo technika, kuris per pažįstamą šviesoforo vaizdą palengvins tinkamo emocijų valdymo strategijų įtraukimą.

Šviesoforas turi tris skirtingus žingsnius:

1. Raudona lemputė: STOP
Mūsų šviesoforas užsidegs raudonai, kai suprasime, kad turime vieną iš tų, dėl kurių kyla kontrastingų, tankių ar nemalonių emocijų. Laikas sustoti, sustoti. Šis sustojimas leidžia mums įsisąmoninti tai, ką jaučiame.

Atminkite, kad tai įvyks, mes turime būti gerai išmokyti atkreipti dėmesį į signalus, kuriuos kūnas perduoda mums per savo pojūčius. Šiuo metu galime naudoti keletą gilių įkvėpimų.

2. Jei šviesoforas yra geltonas: Mąstykite
Šviesoforas taps geltonos spalvos, kai sustoję galėsime akimirkai pagalvoti apie situaciją, įsitraukti į vidų ir sužinoti, kaip geriausiai reaguoti į iššūkį, kurį sukelia tai, kas vyksta ir ką jaučiame.

3. Kai šviesoforo spalva žalia: ACT
Galiausiai šviesoforas pradės šviesti žaliai, kai sustoję ir pagalvoję galėsime judėti pirmyn, atsižvelgdami į situaciją geriausiu būdu.

Turėdami omenyje šiuos tris veiksmus, paprašysime vaiko nupiešti ir nuspalvinti šviesoforą šiomis trimis spalvomis. Mes pastatysime jį ten, kur vaikas gali pasiekti. Tokiu būdu, kai norėsime, kad jis suprastų ir sureguliuotų savo emocijas, paprašysime jo vizualizuoti jo pieštą šviesoforą ir pereiti skirtingas spalvas.

Reikėtų išaiškinti tą emocinį reguliavimą visai neieško emocinės anestezijos, užblokuokite, užkirskite kelią arba paneigkite bet kokią emociją, kad ir kokia nemaloni ji būtų. Leiskite mums aiškiai pasakyti, kad esame suprojektuoti jausti, kad ši kokybė mus apibūdina ir tiesiogiai sieja su GYVENIMU. Ja siekiama įteisinti emocijas, jas priimti, palaikyti .... ir iš ten tai tvarkyti geriausiu būdu.

Negaliu sugalvoti geresnio būdo tai paaiškinti, nei atsiversti Rumi, sufi poeto, eilėraštį. XIII, pavadinimu „Svečių namai“

Žmogus yra svečių namai.

Kiekvieną rytą naujas naujokas.

Džiaugsmas, liūdesys, blogis

Tam tikras momentinis supratimas ateina

Kaip netikėtas lankytojas.

Sveiki ir sveikink juos visus!

Net jei jie būtų minios keiksmažodžių,

Tai tuščiai tavo namai smurtauja

Vis dėlto pagarbiai elkitės su kiekvienu svečiu

Gali sukurti erdvę jums

Dėl naujo malonumo

Tamsi mintis, gėda, piktumas,

Sutik juos prie durų juokdamasis

Ir pakvieskite juos įeiti

Būk dėkingas tam, kas ateis

Nes kiekvienas išsiųstas

Kaip vadovas iš anapus.

Galite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Šviesoforo technika mokyti vaikus reguliuoti savo emocijas, Elgesio vietoje kategorijoje.


Vaizdo įrašas: Nesuvaidintos emocijos.. (Rugpjūtis 2022).