Kūdikių mityba

Ikimokyklinio vaiko maitinimas

Ikimokyklinio vaiko maitinimas


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Renkantis tinkamiausią dietą mūsų mažyliams, patogu žinoti įvairius mitybos poreikius, atsižvelgiant į augimo stadiją, kurioje yra mažylis. Koks turėtų būti ikimokyklinio amžiaus vaiko maitinimas? Mes jums pasakysime!

Ikimokyklinio amžiaus vaikai nuo 3 iki 5-6 metų paprastai būdingi labai aktyviems fiziniams ir intelektiniams asmenims, nes jie turi daug daugiau judėjimo išteklių nei tada, kai buvo kūdikiai, bet ir yra puikios žinių įsisavinimo stadijoje, kurioje svarbiausia yra jų bendravimo įgūdžių tobulinimas.

Kita vertus, per tuos metus vaikai išgyvena stadiją, kurioje sumažėja jų susidomėjimas naujais maisto produktais, vis labiau atsisakydami įtraukti šiuos maisto produktus į savo racioną ir netgi galėdami atmesti kai kuriuos, kurie jau buvo įsitvirtinę.

Nors šis maisto atsisakymas paprastai sukelia stresą tėvams, normaliomis sąlygomis, kai vaikas yra sveikas ir jam siūloma subalansuota mityba, šis etapas paprastai praeina nepadaręs jokios įtakos jų sveikatai ar jų sveikatai. augimas, nes tai nėra apetito stokos problema, o pagrindinis jo natūralaus brendimo proceso trūkumas.

Patogu tęsti įprastus valgius, nedarant per daug variacijų, įtraukiant tiek naują maistą, tiek kitus, jau žinomus vaiko patiekaluose kasdien, leidžiant jam susipažinti su bet kuria iš naujų variantų nepriverčiant ir, žinoma, gerbiant jo paties sotumo signalus.

Be to, šiame amžiuje vaikas turi būti pakankamai savarankiškas valgyti vienas, tvarkosi stalo įrankius su miklumu, nes jo psichomotorinis vystymasis tai leidžia. Tačiau Svarbiausia, kad valgis yra šeimos akimirka, kurioje tėvai gali parodyti pavyzdį leisti savo vaikams stebėti ir mėgdžioti kramtomuosius judesius ir stalo įrankių naudojimą, nepamirštant, kad tėvų pavyzdys yra pagrindinis dalykas priimant naujus maisto produktus.

Atsižvelgiant į vaiko valandas ir amžių, turėtų būti nustatomas vidutiniškai 5 arba 6 valgymai per dieną, pridedant vandens kaip vienintelio ir pagrindinio gėrimo. Paprastai šie valgiai turėtų būti daromi maždaug 3 valandų intervalu, ypatingą dėmesį skiriant dviem kaloringesniems valgiams - pietums ir vakarienei, tačiau jo nepraleidžiant.

Šio amžiaus vaikams reikia nuo 1250 iki 1500 kcal per dieną, atsižvelgiant į jų amžių ir fizinio aktyvumo tipą. Šis skaičius yra labai bendras, nes pradiniai kiekvieno vaiko poreikiai turėtų būti apskaičiuojami individualiai, atsižvelgiant ne tik į jų amžių ir lytį, bet ir į jų svorį bei ūgį. Prie šių bazinių poreikių paprastai pridedama 200–400 kcal, atsižvelgiant į fizinio aktyvumo intensyvumą, kurį vaikas atlieka kasdieniniame gyvenime.

Makroelementų pasiskirstymas ikimokyklinio amžiaus vaikų dieta paprastai per daug nesiskiria nuo vyresnių vaikų, nes 55–60% energijos gaunama iš angliavandenių, neviršijant 10% energijos iš paprasto cukraus, 25–30% energijos iš riebalų, užtikrinant, kad didžioji dauguma yra mono- ir polinesoieji riebalai (ne daugiau kaip 10% sočiųjų riebalų), o baltymų kiekis sudaro nuo 15 iki 20% visos suvartojamos energijos.

Jis pusryčiai Tai būtina, todėl reikėtų vengti ir sausainių, ir saldžių grūdų, taip pat tradicinės tirpios kakavos. Šiuose maisto produktuose yra per daug paprastų cukrų, todėl juos reikėtų pakeisti kitomis, natūralesnėmis versijomis. Geras tirpus kakava yra geras pasirinkimas, taip pat avižiniai dribsniai arba neskaldyti grūdai, ir, žinoma, skrebučiai.

pieno produktai Jie yra būtini ir turėtų būti geriami bent dvi porcijas per dieną. Kadangi jame yra mikroelementų, reikalingų augimui, būtina į vaiko racioną įtraukti pieninius (arba kitus maisto produktus, kuriuose gausu kalcio ir vitamino D). Pienas, sūris ir jogurtai gali būti siūlomi tiek pusryčiams, priešpiečiams ar užkandžiams, tiekiami su vaisiais ar riešutais, kad papildytų maistinių medžiagų atsargas.

maistas ir Vakarienė Jie turi būti sudaryti ne iš trijų patiekalų, o iš skirtingų maisto produktų porcijų, kad būtų reikalinga maistinė įvairovė. Be to, reikėtų rinktis maisto produktus, kuriuose yra didelis maistinių medžiagų tankis, nes tokiame amžiuje vaikai vis dar valgo nedidelius kiekius, todėl užtikrinsime, kad nepakenktų mikroelementų indėlis. Pvz., Ankštiniai, riešutai, mėsa ir žuvis ar kiaušiniai yra maisto produktai, kurių maistinis tankis yra didelis.

Siekiant užtikrinti, kad būtų suvartotas vaisius priimtinas, geriausiai patiekiamas tarp pagrindinių patiekalų, o ne desertas, ir geriausia dalimis, o ne išspaudžiant.

O dabar ateina sunkiausia. Atsižvelgiant į viską, ką jums pasakėme, ką aš dedu ant stalo kiekvieną dieną? Ką aš paruošiu vaikui? Nesigilindami į kiekius, mes sukūrėme keletą „orientacinių meniu“ idėjų.

Pusryčiai

Ryto vidurys

Maistas

Užkandis

Vakarienė

Stiklinė pieno

Duonos skrebučiai su pomidorais ar medaus sviestu

Vaisiaus gabalas

Troškinti lęšiai su ryžiais

vaisius

Naminis nesaldintas vaisių kokteilis

Naminė moliūgų sriuba

Namų ruoštos kroketai

Stikline pieno

Stiklinė pieno

Naminio kempinės pyrago porcija

Duona su naminiu hummu

Spagečiai su pomidorais ir malta mėsa

vaisius

Švieži sezoniniai vaisiai

Šparaginės pupelės su virtomis bulvėmis

Omletas

Stiklinė pieno

Jogurtas

su grūdais be cukraus

Vaisiaus gabalas

Šviežias sūris su graikiniais riešutais

Koše

Namie gaminami mėsos rutuliukai

vaisius

Kumpis arba serrano kumpis su viso grūdo duona

Sriubos sultinys

Ant grotelių keptas padas

Stikline pieno

Galite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Ikimokyklinio vaiko maitinimas, kategorijoje Kūdikių mityba svetainėje.


Vaizdo įrašas: Herojaus žinios 20200316 - vaikų darželis ir mokykla Herojus Kaune (Vasaris 2023).