Priežiūra - grožis

Jogos patarimai ir pratimai saugiam nėštumui

Jogos patarimai ir pratimai saugiam nėštumui


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Praktika prenatalinė joga nėštumo metu tai gali būti puikus sveikatos ir gerovės palaikymo šaltinis šiuo nuostabiu moters gyvenimo metu. Moters kūno pokyčiai, jos svorio padidėjimas, hormonai (jie veikia raumenis ir visus audinius) ir emocinė dalis verčia mus pritaikyti ir modifikuoti kai kurias jogos praktikos sąvokas, ypač jei niekada to nepadarėme. joga anksčiau. Čia yra keletas saugaus nėštumo jogos gairių.

Kiekvienas judesys, kiekviena pozicija ir kiekviena nuoroda jogos metu yra specialiai sukurta nėštumui, tačiau taip pat turite atsižvelgti į keletą rekomendacijų, kaip saugiai ir pagarbiai mėgautis šia disciplina jums ir jūsų kūdikiui. Jei abejojate, pateikiame keletą rekomendacijų, kurios bus labai naudingos!

Jogos praktikoje jūs dažniausiai negeriate maisto ar vandens, o priešgimdyje jogos jūs darote. Hidratacija yra gyvybiškai svarbi ir tai, kad klasės moterys kviečiamos valgyti, jei jos jaučia racionalų ir pagrįstą būdą, jei yra užkandis, nėra jokių problemų. Jų poreikius galima patenkinti trupučiu vandens, riešutų ar vaisių.

Tai procesas, kuris gali būti savanoriškas arba nevalingas. Tai vyksta be jokių pastangų arba mes galime sąmoningai tai valdyti savo valia. Prenatalinės jogos atveju pabrėžiame, kad kiekvienas judesys atsiranda kvėpuojant sklandžiai ir koordinuotai. Sintezė, kuri atsiranda spontaniškai ir padės būsimai motinai gimdymo metu.

Tinkamas kvėpavimas yra gyvybiškai svarbus nėštumo metu ir tai padeda palaikyti gerą mūsų organizmo deguonies palaikymą ir, svarbiausia, mūsų protą išlikti dabartyje to, ką darome, ką darome ir ką jaučiame.

Jogoje yra daug metodų, kurie stimuliuoja kūną ar atpalaiduoja, tačiau į prenatalinę jogą moterys kviečiamos ilgomis atodūsiais kvėpuoti per burną. Tai būdas pailginti kvėpavimą, negalvojant. Tai labai atpalaiduojantis būdas atpalaiduoti įtampą ir diafragmą - raumenį, kuris yra suspaustas, nėštumui progresuojant.

Nėštumo metu moteris, lankanti prenatalinius jogos užsiėmimus, gali atlikti pilvo darbą, tačiau atsargiai ir niuansu. Nėščia moteris neturėtų pilvo srityje būti laisva ir laisva vien dėl to, kad jos kūdikis yra burbulas. Kietas, standus ir įtemptas pilvas gali reikšti priverstinį kvėpavimą.

Todėl, norint išlaikyti raumenų tonusą ir elastingumą nėštumo metu, būtina tinkamai atlikti užduotis, atnešanti sąmonę į tą vietą švelniais pratimais ir visada atliekant pratimus, prižiūrint specialistui.

Akivaizdu, kad nėščia moteris negali gulėti ant skrandžio. Tai yra pirmoji ir pati svarbiausia rekomendacija. Visi nėščios moterys jokiomis aplinkybėmis neturėtų naudotis pozomis, kurios vienaip ar kitaip daro spaudimą pilvui, nepriklausomai nuo nėštumo laikotarpio.

Prenatalinės jogos pozos yra specialiai sukurtos, todėl kiekviename nėštumo etape kiekvieną pozą pritaikysime prie kiekvienos moters galimybių ir apribojimų, ypač jei joga niekada anksčiau nebuvo praktikuojama.

Kėdės, antklodės, pagalvėlės, rutuliai, siena ar apmušalai yra neįkainojama pagalba, kad praktika būtų žymiai saugesnė, pagarbesnė ir išlaisvinanti.

Jei norime praktikuoti prenatalinę jogą, svarbu atsižvelgti į šiuos patarimus ir lankyti specialius nėščių moterų jogos užsiėmimus, kad įgytumėte pasitikėjimo savimi ir saugumo, o nėštumas baigtųsi teigiama ir praturtinančia patirtimi.

Galite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Jogos patarimai ir pratimai saugiam nėštumui, kategorijoje Priežiūra - grožis vietoje.


Vaizdo įrašas: Lengva joga geresniam miegui. Tinka pradedantiesiems: (Sausis 2023).