Depresija ir nerimas

Laimingų vaikų ugdymas per sąmoningumą

Laimingų vaikų ugdymas per sąmoningumą


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Nerimas ir stresas yra mūsų laikų blogis ir nuo jų kenčia ne tik vaikai, bet ir suaugusieji nėra atleidžiami nuo tokių akimirkų. Jei pastebite, kad jūsų vaikai patiria stresą ir jaučiate nerimą, kažkas negerai! Laikas veikti, bet daug kartų nežinome, kaip tai padaryti. Taikyti atsargumo būdai namuose gali padėti mums užauginti laimingus vaikus ir, svarbiausia, kontroliuoti šias nerimo ir streso situacijas.

Nerimas yra normalios žmogaus emocijos. Tai lydi mus nuo pradžios iki pabaigos. Kai nerimas yra labai didelis ir sukelia kančias asmeniui, šiuo atveju vaikams, kenksmingiausia trumpalaikė ir ilgalaikė pasekmė yra būtent ta didžiulė kančia, kurią ji sukelia, o tai baigiasi tuo, kad žmogus jaučiasi intensyviai nelaimingas ir nelaimingas. daugybę kartų sumažėja pasitikėjimas savimi ir noras pasitikėti gyvenimu ir aistringai.

Šiandien berniukai ir mergaitės nuo ankstyvo amžiaus yra pervargę ir reikalaujami. Nes kas tai?

- Mokyklos tvarkaraštis, jau intensyvus, užbaigiamas daugybe užklasinių užsiėmimų.

- Tėvai ir motinos dažnai pateikia mūsų norus ir lūkesčius vaikams sukurdamas poreikį, nesuvokdamas to, kuris kartais sukelia tik nusivylimą.

- Be to, šiandienos vaikai yra „perdozuoti“ stimuliacijos, daugiausiai pasinaudodami technologijomis, dėl kurių jie yra pusiau budrūs ir be poilsio savo nervų sistemai.

Tėvų nerimas ir stresas nėra tas, kad patys savaime užkrečiami, tačiau be jokios abejonės mes, tėvai, perduodame savo vaikams gyvenimo būdą. Kasdieninėje aplinkoje vaikai mato mus „darbus“ ir iš mūsų mokosi susidorojimo modelio. Jei tai turi nerimą, vaikai yra veikiami.

Tai, kas gali mus įspėti, kad vaikas išgyvena streso ar nerimo situacijas, yra tas, kad atsiranda daug elgesio būdų, kuriuos galime vadinti kompulsyviais. Su pirkiniais, su mobiliuoju, su maistu ... „Noriu daugiau“, „kito, be poilsio“. Taip, tiesa, kad tai priklauso nuo vaikų amžiaus, mes galėjome pamatyti skirtingą elgesį, tačiau šis modelis kartojasi nepriklausomai nuo to.

Yra vaikų, kurie gali pasireikšti fiziniais simptomais (skrandžio skausmais, galvos skausmais, odos išbėrimais) arba dėl elgesio (jie daugiau juda ar blogiau miega). Jei jie yra vyresni, jie gali tai net žodiškai pasakyti.

Tėvai turi išmokyti vaikus sustoti, įsisąmoninti, reflektuoti, mąstyti..... Labai svarbu lavinti emocinį intelektą, kad vaikai susisiektų su tuo, ką jaučia ir ką galvoja, kad emocijomis ir galų gale visą gyvenimą galėtų valdyti geriausiu būdu, nes tai sugrąžina jausmą. subjektyvesnės didesnės laimės.

Negalime sudėti savo vaikų į burbulą, nes stresinės situacijos ir sunkumai yra gyvenimo kelio dalis, tačiau galime investuoti į tai, kad jie sugebėtų tvarkyti gyvenimą naudodamiesi geriausiomis priemonėmis, kurios padaro juos gebančiais ir laimingais žmonėmis.

Be abejo, budrumas yra nepaprastas įrankis, kurį mes, suaugusieji, galime integruoti į savo kasdienį gyvenimą mūsų mažųjų labui. Sąmoningi tėvai sugeba užauginti laimingesnius vaikus, kaip rašoma knygos, kurią rašo J.Kabatas Zhinas su žmona, pavadinime. Sąmoningumas kasdieniame gyvenime tampa gyvybiškai svarbiu požiūriu, gyvenimo būdu. Tėvai pirmiausia turi tai integruoti į savo gyvenimą ir tada mokytis „iš tos vietos“. Kaip?

- Kad visi galėtų laisvai kalbėti apie tai, ką jis jaučia nenuspręsdamas ir nenusiteikęs.

- Skatinti ir palengvinti ryšį su emocijomis, mokant juos įvardyti ir jausti.

- Raskite tarpus apie kiekvieną iš jų.

- Pasidalinkite tylos akimirka.

- Kvėpavimo pratimus atlikite kaip žaidimą. Pavyzdžiui, jie gali įdėti savo mėgstamą įdarytą gyvūną ant pilvo ir žaisti su lėlė, kad judėtų pilvas aukštyn ir žemyn.

Tokiu būdu būtų atvertos erdvės pasidalyti, apmąstymų akimirkos ir kodėl gi ne, tyla ar meditacija (pritaikyta, žinoma, vaikų amžiui). Idealiu atveju padarykite tai natūralumu, įtraukite į savo kasdienybę kaip ką nors daugiau.

Tekstas: Mayte Helguera, psichologė ir sąmoningumo ekspertė.

Galite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Laimingų vaikų ugdymas per sąmoningumą, depresijos ir nerimo vietoje kategorijoje.


Vaizdo įrašas: Vaidas Arvasevičius - kuo svarbūs pirmieji vaiko raidos etapai. Kaip jie lemia vaiko ateitį (Sausis 2023).