Vertybės

Fitballo nauda nėštumo metu

Fitballo nauda nėštumo metu


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kamuolio pratimai nėščia arba fitballas yra dienos tvarka. Daugybė jo privalumų prisidėjo prie to, kad šie dideli kamuoliai tapo daugelio būsimų mamų sportinės rutinos dalimi. Žinojimas apie jo naudą padeda kūdikio besilaukiančioms moterims nėštumo metu pasijusti aktyvesnėmis.

Kas yra fitballas? Tai treniruočių programa, vykdoma su dideliais guminiais kamuoliukais. Nėštumo metu atliekamus pratimus turi nukreipti ir koordinuoti monitorius, kad būtų išvengta raumenų perkrovos ar netinkamo fizinio krūvio atlikimo. Bet kodėl šis pratimas yra geras?

- Dubens dugno privalumai: dubens dugno stiprinimas yra nėščių moterų maksimumas, nes tai naudinga moteriai gimdymo metu, o tai galima pasiekti naudojant kamuolio ar fitballo pratimus.

- Nugaros stiprinimas: Nėščioms moterims labai svarbu, kad nugara būtų kuo geresnės būklės, o fitballo ar kamuolio pratimai padeda jai išlikti tiesiai ir neskausmingai.

- Padeda lankstumui: gera kamuolio nauda nėštumo metu yra ta, kad padidėja lankstumas, kas yra labai svarbu pačiam nėštumui ir gimdymo laikui. Be to, kuo nėščia moteris yra lankstesnė, tuo geriau ji pasveiks po gimdymo.

- Pirmasis trimestras: kai dar nesate pažengusi nėštumo stadijoje, pratimai su fitballu gali būti sutelkti į minkštus abs. Sportas susideda iš gulėjimo ant nugaros ir kojų padėjimo į stalo padėtį taip, kad jos būtų statmenos pilvui, kad galėtume eiti aukštyn ir žemyn, remdamiesi rankomis ant pakaušio.

- Antras ketvirtis: visada atsargiai ir atsižvelgiant į nėštumą, galite pasitempti su fitballu. Mes galime pastatyti kamuolį ant žemės ir palaikyti alkūnes, kad švelniai ištiestume kojas į viršų, kad nepažeistume lankstumo.

- Trečias trimestras: Nėštumo eigoje patartina sumažinti mūsų atliekamų pratimų intensyvumą, taip pat nutinka ir su kamuoliu ar fitballu. Rekomenduojamas kvėpavimo praktikos būdas yra nedideli šuoliai sėdint ant kamuolio, be to, dirbama su šlapimo nelaikymu.

Galite perskaityti daugiau panašių straipsnių Fitballo nauda nėštumo metu, kategorijoje Priežiūra - grožis vietoje.


Vaizdo įrašas: Gydytoja E. Gedvilė skrydžiai nėštumo metu (Sausis 2023).