Vertybės

Vasarą maitina maitinančią motiną

Vasarą maitina maitinančią motiną



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Moksliniai tyrimai užtikrina, kad žindanti moteris žindymo metu turėtų daugiau valgyti ir gerti. Laimei, motinos mitybos būklė, išskyrus ypatingai nepakankamą mitybą, neturi įtakos pieno gamybos pajėgumams ar motinos pieno kokybei. Tačiau atėjus vasarai motinos mityboje turi būti daugiau vandens, kad būtų išlaikytas jos balansas.

Galima sakyti, kad kūdikis visada gauna geriausią dalį. Dėl šios priežasties būtent moteris turi pasirūpinti savimi, kitaip gali pakenkti jos sveikatai. Daugeliu atvejų atsakomybė už žmogaus apgyvendinimą reiškia sveikus įpročius, kurie paprastai tęsiasi ir maitinant krūtimi.

Tiesą sakant, norint išlaikyti tinkamą mitybos būklę, motinos dieta žindymo metu neturėtų labai skirtis nuo tos, kurią ji turėjo būdama nėščia.

Motinos pieno sudėtis beveik nepriklauso nuo to, ką mama valgo. Pieno riebalų sudėtį iš dalies lemia tai, ką moteris valgo. Taigi valgant daugiau vaisių ir nepersivalgius saldumynų, pagerės ne kūdikio, o motinos sveikata.

Yra ginčų dėl papildomų kalorijų kiekio, kurį reikėtų suvartoti maitinant krūtimi, tačiau teorinis skaičiavimas visada skirsis nuo tikrovės. Tyrimai rodo, kad rekomenduojama paros norma yra 2700 kcal, ty 500 kalorijų daugiau nei moterims, kurios nemaitina krūtimi.

Slaugančios motinos sutinka, kad žindymas yra labai ištroškęs. Bet koks yra motyvas? 88% motinos pieno yra vanduo, todėl drėkinimas laktacijos metu yra ypač svarbus moterims, nes pieno gamyba žymiai padidina vandens praradimą.

Taigi šiuo laikotarpiu būtina vartoti pakankamai vandens, kad būtų kompensuoti nuostoliai, kuriuos sukelia motinos pienas. Europos maisto saugos tarnyba (EFSA) rekomenduoja žindančioms moterims suvartoti daugiau vandens, maždaug 700 ml per dieną, tai yra, jos suvartoja 2700 ml skysčių per dieną.

Nepaisant teorinių rekomendacijų, žindanti moteris turėtų gerti tai, ko jai reikia. Ne daugiau ne maziau. Neverskite savęs gerti tam tikro kiekio, nes populiarus įsitikinimas, kad kuo daugiau vandens geriate, tuo daugiau pieno gaminate yra klaidingas. Tiesą sakant, buvo atlikti moksliniai eksperimentai su žindančiomis moterimis, kurios kelias savaites išgerdavo kelis litrus vandens per dieną, o rezultatas buvo toks pats pieno kiekis.

Ir kokia abejonė, patartina ir sveika, norint susidurti su karščiu, yra gerti vandenį, natūralias sultis ar šaltus užpilus, taip pat vengti saldžių ir putojančių gaiviųjų gėrimų.

Susana torres

Žindymo konsultantas

Mūsų svetainės bendradarbis

Galite perskaityti daugiau panašių straipsnių Vasarą maitina maitinančią motiną, kategorijoje Žindymas vietoje.


Vaizdo įrašas: Vežimėlių lenktynės 2 dalis (Rugpjūtis 2022).